Гиподинамия (недостаток движения) и лишний вес – бичи современного общества. Престижный интеллектуальный труд становится причиной стрессов и пониженной двигательной активности.
Как следствие – хрупкость костей, атрофия мышц, нарушение работы внутренних органов, расстройство нервной системы.
Тревожные симптомы гиподинамии настолько же опасны, насколько и распространены среди наших современников:
головные боли и постоянная усталость;
нервозность и бессонница;
частые переломы;
ожирение;
развитие атеросклероза;
нарушения со стороны половой системы: у мужчин – снижение эрекции, у женщин – аноргазмия.
А ведь избежать проблем так просто. И для этого совсем не обязательно изводить себя голодом или изматывающими тренировками. Здоровый образ жизни – это, прежде всего, умеренность. Не нужно диет – достаточно не переедать. Не нужны «убойные» - в прямом и переносном смысле – физические нагрузки. Залог здоровья и долголетия – 10 000 шагов.
Десять тысяч обычных шагов каждый день. Можно дойти пешком до работы, совершить вечернюю пробежку, трижды в день погулять с собакой… Жаль, что бешеный ритм мегаполиса порой не оставляет времени на эти простые действия.
На помощь приходят тренажеры. Обычный степпер или электрическая беговая дорожка, используемые ежедневно в пределах получаса, творят настоящие чудеса. Исчезают головные и мышечные боли, улучшается память, проходит раздражительность. Амортизация, снижающая ударную нагрузку на ноги и позвоночник, позволяет безопасно заниматься бегом в пожилом или совсем юном возрасте.
О пользе и вреде бега сказано так много, что до истины приходится буквально докапываться. Казалось бы, польза бега очевидна: усиление циркуляции крови, глубокая вентиляция легких, синхронная работа мышц. Кроме того, у мужчин усиливается кровоснабжение предстательной железы, что служит профилактикой простатита.
Вред бега – тоже отнюдь не вымысел. Опасно бегать после 40 лет по пересеченной местности - из-за хрупкости костей. В этом случае заменой бегу будет спортивная ходьба или тренажеры. Неправильное положение корпуса во время занятий отрицательно сказывается на суставах и позвоночнике. Чрезмерные марафонские нагрузки вредны для сердца. И снова вывод – всё хорошо в меру.
Щадящие нагрузки и, одновременно, тренировку всех основных мышц обеспечивает эллиптический тренажер для дома. Сочетая лучшие качества беговых дорожек и степперов, эти умные машины безопасны и эффективны. С их помощью можно снизить вес, укрепить иммунитет и повысить выносливость.
Ведь посильная физическая нагрузка – это наш долг по отношению к собственному организму, а путь к долголетию – всего десять тысяч шагов.
Здоровье не требует жертв.
