Почему же болит спина?
Заклинить спину могут
"проснувшийся" остеохондроз,
грыжа межпозвоночных дисков,
радикулит и многое другое. Часто
боль в спине "прицепом" тянет за
собой головные боли, проблемы с
желудком и сердцем.
Если боль не прошла в течение
суток, обратитесь к ревматологу,
невропатологу или остеопату -
этот врач специализируется
именно на болях в позвоночнике.
Острая "простудна" боль проходит
в течение суток, в остальных
случаях прострелы вызваны более
серьезными причинами,
разобраться в которых под силу
лишь специалисту.
Больная спина страдает от жажды
Хрусты и прострелы мучают
поясницу, как правило, после
многочасовых сидений за столом.
Позвонки давят друг на друга,
выжимая из себя накопившуюся за
время отдыха жидкость, снижающую
трение. В итоге позвоночник
сжимается и становится хрупким.
"Напоить" позвонки несложно: для
этого надо больше двигаться,
чаще устраивать "потягушечки",
плавать.
Если нет возможности
ходить в бассейн, предствате,
что не умеет плавать, и вам надо
выучить упражнение на суше -
имитируйте в воздухе плавание
брассом и кролем. Трюки на
перекладине приветствуются, если
нет грыжи межпозвоночных дисков.
Но лучше всего позвоночник
восстанавливается во сне.
Будьте осторожны
- делая упражнения на пресс:
лежа на спине и резко отрывая
плечевой пояс от пола, можно
повредить позвоночник, со
временем позвонки от таких
нагрузок "стираются". Лучше
освойте другое упражнение:
ложитесь на спину на широкую
кровать, ноги оставляете на весу
параллельно полу. Медленно
поднимать ноги вверх, так же
медленно возвращаться в исходное
положение.
Ноги на пол не
опускать;
- резко поднимая тяжести: среди
штангистов нет такого, кто хоть
раз бы не сорвал спину.
Поднимайте тяжести грамотно:
присев на корточки, возьмите
груз, лучше равномерно
распределить его в друх руках, и
медленно поднимайтесь с прямой
спиной;
- если у вас нет подголовника в
автомобиле: автомобильный бич -
хлыстовая травма.
Эта пренепреятнейшая вещь,
сопровождаемая хрустом и резкой
болью, появляется при
инерционном закидывании головы
назад во время резкого
торможения.
Один из 100 может похвастаться
гибким позвоночником. А ведь
именно от этого зависят спинные
боли - чем он подвижнее, тем
меньше шансов познакомиться с
мануальным терапевтом,
ревматологом или невропатологом.
Чего не любит наша спина:
избыточного веса: это на первый
взгляд кажется, что "пивной
живот" несет себя сам. На самом
деле все лишние килограммы
находятся "на балансе" у
позвоночника, ложась на него
дополнительным грузом;
супермодных "шпилек": каждый
лишний сантиметр обувного
каблука увеличивает нагрузку на
позвоночник на 10-15 кг в
зависимости от вашего веса;
пышного бюста: тот еще "подарок"
для позвонков. Это серьезная
нагрузка для плечей, шеи и мышц
нижней части спины. Не каждая
дама способна носить бюст пятого
размера не сутулясь, высоко
подняв голову и распрямив плечи,
что держит позвоночник в
постоянно напряжении;
трудовых подвигов за письменным
столом: у западных ревматологов
есть на этот счет специальный
термин - "спина клерка". Чтобы
не попасть под такую
классификацию, надо каждые
полчаса делать перерыв на 5-10
минут.
В идеале стоит заменить
обычный офисный стул на кресло с
удобной спинкой, жестким
сиденьем и подлокотниками - на
них мы инстинктивно опираемся во
время разговора по телефону, это
снижает основную нагрузку на
позвоночник.
http://www.dobrota.ru